子育てママ向け｜水・消毒が多い日でも荒れない手を作るケア術【保存版】
sachi毎日の育児は「水」と「消毒」との戦い。
オムツ替え、授乳、お風呂、離乳食づくり、お掃除、買い物――
手を洗う回数は1日10回、20回になることも。
そんな生活の中で、
- 手がガサガサする
- 指先がピリピリしみる
- 関節が赤切れになる
- ハンドクリームを塗ってもすぐ乾く
と悩むママはとても多いです。
しかし、実は育児の合間でも
正しい“手の守り方”ができれば、
1〜2週間で手荒れは確実に軽くなります。
この記事では、
・子育てママ特有の手荒れの原因
・今日からできる対策
・忙しくても続けられる3ステップケア
・おすすめのアイテム
を詳しく紹介します。
なぜ子育てママは手が荒れやすいのか？
まず、原因を正しく知ることからスタートしましょう。
① 手洗い・消毒の回数が圧倒的に多い
育児中はあらゆるシーンで洗う必要があり、
- 食事前後
- オムツ替え
- 鼻水ケア
- 調乳
- 離乳食調理
- 外出時の消毒
と、1日の手洗いは10〜20回に。
手洗いの回数が1回増えるだけで、皮膚の水分量は4〜5％失われると言われています。
② 子どもの肌に触れるから“しっとり系が塗れない”
ベタつき系のクリームを避けがちで、
保湿が後回しになる問題も。
③ 合成洗剤・お湯の使用が多い
- 食器洗い
- お風呂
- おもちゃ洗い
- 洗濯
これらは皮脂を奪う大きな原因。
特に冬は“お湯”が最大の敵です。
④ 睡眠不足で肌の回復力が低下
寝不足やホルモンバランスの変化により、
バリア機能が弱くなることも。
今日からできる！育児ママの「手荒れ防止ルール」
【ルール1】水仕事は“素手で触らない”
✖ 食器洗い
✖ おもちゃ洗い
✖ 布巾の漂白
✖ 掃除スプレー使用
これらは手のバリアを破壊するトップ要因。
✔ 対策 → 下記のどちらかを必ず使う
- 使い捨てポリエチレン手袋（薄型）
- ゴム手袋（綿手袋とセット）
特に子育て世代には
薄手の使い捨て手袋＋上から厚手の手袋 が最強。
【ルール2】手洗い後 30秒以内に保湿を“すべらせ塗り”
手洗い後の乾燥は 30秒以内に急速進行します。
✔ タオルでゴシゴシ拭かない
✔ 化繊タオルではなく綿を使う
✔ ちょっと湿っている状態で保湿が理想
【ルール3】消毒は“手のひらだけ”にする（皮膚科推奨）
子どもの前では清潔第一ですが、
❗手の甲・指先にまでアルコールを塗り込む必要はありません。
アルコールは
脂質バリアを壊して乾燥・ひび割れの原因になります。
手のひらだけで十分効果的です。
【1日5回だけでOK】忙しいママ向け手荒れケア3ステップ
STEP1｜朝：バリア系クリームで“保護膜”を作る
朝の5秒ケアで1日の荒れがほぼ決まります。
バリア成分が入ったクリームがおすすめ
- ワセリン
- シリコン（ジメチコン）
- スクワラン
- セラミド
これらを含むクリームは
手に“薄い膜”を作り、
水・消毒・摩擦から守ってくれます。
STEP2｜日中：速乾ハンドクリームをこまめに
赤ちゃんのお世話でベタつくものはNG。
使うべきは軽いテクスチャー
- ミルクタイプ
- ジェルタイプ
- 速乾タイプ
手洗いのたびに 米粒1個分 で十分。
STEP3｜夜：寝る前の集中ケア
ここが“手荒れ改善のゴールデンタイム”。
- ネイルオイルを爪・甘皮に塗る
- 高保湿クリーム（シアバター or ワセリンベース）を厚めに
- 綿手袋をして寝る
これを5日続けるだけで
指先のささくれ・関節の赤みが激減します。
目的別：子育てママにおすすめの手荒れケアアイテム
◎ 朝（バリア系）
- ヒビケア軟膏
- ケラチナミン 20％
- アトリックス すーっと速乾タイプ
◎ 日中（ベタつかない）
- アトリックス ビューティーチャージ
- ニベア リペアライト
- 無印 敏感肌用ハンドクリーム
◎ 夜（集中ケア）
- ユースキン
- シアバタークリーム
- ワセリン＋綿手袋
子育てママがやりがちNG習慣
✖ 手をこすり洗いする
→ 摩擦で皮膚が薄くなる
✖ 40℃以上のお湯で洗う
→ 皮脂が溶けて乾燥の原因に
✖ アルコール消毒→すぐ料理
→ 乾燥ダメージ＋刺激物が残る
✖ 手が荒れたからハンドソープを“増やす”
→ 逆に悪化
1週間で変わる！忙しいママ向け手荒れ改善スケジュール
【1〜2日目】
・バリアクリームを朝に
・夜だけ手袋
👉 手が痛くなくなる
【3〜5日目】
・指先のささくれが減る
・乾燥白っぽさが消える
【7日目】
・関節のひび割れが明らかに改善
・水仕事しても荒れにくい手に
まとめ｜「守るケア」ができると、育児中でも手は荒れない
子育て中の手荒れは、
“水 × 消毒 × お湯 × 摩擦”の総攻撃で起きます。
しかし今日からできるこの3つの習慣で
手は確実に変わります。
✔ 朝：バリアクリームで保護膜
✔ 日中：速乾クリームでこまめに保湿
「手が荒れて痛い…」
「子どもの肌に触るのが不安」
そんな悩みは必ず改善できます。
