季節別ハンドクリームの使い分け｜春夏秋冬で選ぶべき成分とは？【2025最新版】

「ハンドクリームは一年中同じでOK」

そう思っていませんか？

実は 手の乾燥・荒れの原因は季節によってまるで違う ため、

“季節別ケア” をするだけで手は驚くほど整います。

春は花粉・夏は汗と紫外線・秋は季節の変わり目・冬は乾燥と冷え。

これらに合わせた 正しい成分選び ができると、

どの季節でも手が荒れず、しっとりふっくらした手をキープできます。

この記事では、

春・夏・秋・冬ごとに

✔ 選ぶべきハンドクリーム

✔ 必要な成分

✔ 適切な塗り方

✔ 季節別の注意点

を詳しく解説します。

春：花粉・ゆらぎ肌・乾燥風の季節｜“低刺激×バリア” が最優先

春の手荒れは 花粉・PM2.5・黄砂による炎症＋乾燥 が主な原因。

肌が敏感になりやすく、いつものクリームがしみることも。

春に選ぶべき成分

① セラミド（バリア補修）

揺らぎ肌を落ち着かせ、刺激に強い肌に。

② ワセリン・スクワラン（外的刺激から保護）

花粉・ほこりが肌に付着するのを防ぐ膜を作る。

③ アミノ酸系保湿成分

敏感肌でも安心して使えるやさしい保湿。

避けたい成分

• 香料
• アルコール
• メントール
• 尿素（しみやすい時期）

春のケアのポイント

• 外出前に“薄く”バリアクリーム
• 帰宅後は低刺激の石けんで優しく洗う
• クリームは1日3〜5回こまめに

春は「守る」ケアが最優先。

夏：汗・皮脂・紫外線・エアコン乾燥｜“サラサラ×UV対策”

夏は汗でベタつく一方、

冷房の乾燥で手の水分が奪われる という矛盾状態。

さらに 紫外線ダメージ が加わり、

シミ・血管浮き・シワが進みやすい季節。

夏に選ぶべき成分

① 速乾系（ジェルタイプ）

• グリセリン軽量型
• ヒアルロン酸Na
• 水分多めの保湿系

ベタつかず、仕事や外出中でも使いやすい。

② UVカット成分（紫外線吸収剤・散乱剤）

• SPF15〜30でOK
• 外仕事ならSPF50+

手は顔より日焼けしやすい部位。必須。

③ 美白成分（シミ予防）

• ナイアシンアミド
• トラネキサム酸
• ビタミンC誘導体

夏の“手の老化”を防ぐ効果が高い。

夏のケアポイント

• 手汗はティッシュで軽く抑えてから塗る
• 日中はサラサラ系、夜はしっかり保湿
• 外出前は必ずUV入りを塗る

夏は「軽さ×UV」が鍵。

秋：乾燥の前触れ・バリア機能低下｜“保湿の仕込み” をする季節

秋は気温・湿度が急激に下がり始め、

肌のバリア機能が弱る 季節。

ここでケアを怠ると

冬の手荒れが重症化します。

秋に選ぶべき成分

① セラミド（必須）

バリア機能を整えて、冬への準備。

② シアバター

濃厚なのに肌なじみが良く、秋の乾燥に最適。

③ グリセリン濃度高め

うるおい維持力が強い。

秋のケアポイント

• 夜は“クリーム＋手袋”で集中ケア
• 爪・甘皮の乾燥ケアを開始
• デスクには保湿力高めのクリームを常備

秋は「冬の手荒れを防ぐ準備期間」です。

冬：乾燥・冷え・血行悪化の季節｜“高保湿×保護膜” が必須

冬は 湿度20％台 になることも多く、

手の乾燥は一年で最悪レベル。

手洗い・お湯・冷え・風が重なり、

ひび割れ・指先の割れ・手全体の粉ふきが起こります。

冬に選ぶべき成分

① シアバター（高保湿の王様）

手のひらの硬い皮膚も柔らかく整える。

② ワセリン（保護膜）

水分蒸発を完全に防ぐ。

③ セラミド（修復）

乾燥で壊れたバリアを立て直す。

④ 尿素（10％）

硬くなった指先・関節のケアに。

※ ひび割れの“痛い傷”には尿素はNG。

冬のケアポイント

• 入浴後3分以内に必ず塗る
• 寝る前はオイル＋クリーム＋手袋
• お湯を控えめにして手洗いはぬるま湯に変更
• 水仕事は必ず手袋を使う

冬は「保湿＋膜」のダブルが鉄則。

季節別ハンドクリームの選び方早見表

季節	必要なケア	選ぶべき成分	避ける成分
春	バリア保護・低刺激	セラミド、ワセリン、スクワラン	香料、メントール、アルコール、尿素
夏	紫外線対策・軽保湿	UVカット、ジェル保湿、ビタミンC、ナイアシンアミド	こってりクリーム、重い油分
秋	水分保持・冬への準備	セラミド、シアバター、濃グリセリン	アルコール高配合
冬	高保湿・修復・膜作り	シアバター、ワセリン、セラミド、尿素	香料強め、スクラブ強め

年間ハンドケアの理想ルーティン

春：敏感ケア中心

• 外出前はバリア
• 帰宅後は低刺激保湿
• こまめに塗り直す

夏：ベタつき防止×UV

• 速乾ジェル
• UV入り
• 夜だけ高保湿でOK

秋：深保湿スタート

• シアバターを夜に使用
• 手袋ケアを開始
• ネイルオイルも必須

冬：フルケア

• ワセリンで膜作り
• 入浴後すぐ保湿
• 手袋での集中ケア
• 日中はセラミドで補修

まとめ｜“季節で変える”だけで手は一年中キレイになる

ハンドクリームは

季節に合わせた選び方と塗り方 ができるだけで、

同じ1本を使い続けるよりも圧倒的に効果が出ます。

【季節別まとめ】

✔ 春 → 低刺激 × バリア

✔ 夏 → 速乾 × UV

✔ 秋 → 濃保湿 × 修復

✔ 冬 → 超保湿 × 保護膜

季節に合ったケアを続けると、

一年中しっとり・ふっくらした手元を保てます。