爪の縦じわ・横線の原因と改善方法｜市販アイテムおすすめ【2025最新版】

「爪に縦じわが目立つようになった」

「横線ができて見た目が老けた感じ…」

「最近爪が弱く、ボコボコする」

爪の縦じわ・横線は“年齢・生活習慣・体調”が表れやすいサイン。

放置すると割れやすくなったり、ネイルが綺麗に仕上がらなかったりと影響が出ます。

この記事では、

縦じわと横線の違い・原因・改善法・おすすめの市販アイテム を、

プロのネイルケア視点で徹底解説します。

【まず知るべき】縦じわと横線は“原因が違う”

縦じわ：乾燥・加齢・栄養不足が主原因

縦方向にスーッと入る筋は、以下が代表的。

• 爪の乾燥
• 年齢によるターンオーバー低下
• 爪の薄さ
• ネイルのしすぎ
• たんぱく質不足
• オイルケア不足

ほぼ “乾燥＋加齢”の影響。

横線：強いダメージや体調不良が原因

横に入る溝・筋（ボーライン）が特徴的。

• 強い衝撃
• 一時的な栄養不足
• 急な体調不良
• 強いストレス
• 体調不良後の回復期
• 深爪や爪を噛む癖

横線は「過去のダメージ」が時間差で出たもの。

【縦じわ】原因と改善方法（最も多い悩み）

原因① 乾燥（最大）

手洗い・アルコール消毒・水仕事で乾燥し、縦じわが刻まれます。

改善方法

• ネイルオイルを1日2〜3回
• 手洗い後の保湿を徹底
• 夜の“オイル＋クリーム”で密封ケア
• 爪先にクリームを塗る習慣をつくる

原因② 加齢（ターンオーバー低下）

30代後半〜40代以降は、爪の育つスピードが落ちます。

改善方法

• オイル＋ハンドマスクで保湿力を底上げ
• ペプチド配合クリームでハリUP
• 爪を保護する補強ベースコートを使う

原因③ 栄養不足（特にたんぱく質・鉄・亜鉛）

爪は“ケラチン＝タンパク質”。

不足すると表面が波打つように縦じわが増えてしまいます。

改善方法

• 卵・鶏肉・魚・大豆製品を毎日
• 亜鉛：牡蠣・ナッツ
• 鉄：レバー・ほうれん草

原因④ 爪に負担がかかる生活習慣

• ジェルネイルのオフ
• 爪切りの衝撃
• 深爪
• 乾燥したままの放置

これらは爪表面に縦じわを刻みやすい原因です。

改善方法

• 爪やすりに変更（爪切りNG）
• ジェルネイルはオフ時にアセトンケア
• ネイルの合間に“休爪期間”をつくる

【横線】原因と改善方法

原因① 過度の衝撃

爪をぶつけた・ドアに挟んだなどが原因に挙げられます。

改善方法

• 補強ベースコートで保護
• 伸びるのを待つ（数ヶ月〜半年）

原因② 一時的な体調不良・ストレス

風邪・薬・寝不足・ストレスなどの影響で発生します。

改善方法

• 生活リズムを整える
• 高栄養食品を意識
• しばらくは“補強ベース”で守る

原因③ 乾燥＋弱い爪のダブル要因

薄く弱い爪は横線が出やすくなっています。

改善方法

• ネイルオイルを1日3回
• ワセリンで夜の密封
• 水仕事前バリアクリーム
• 補強ベースコートで摩擦を防ぐ

市販アイテムでできる改善ケア（プロ厳選）

縦じわ・横線の改善に必要なのは

「保湿・補強・栄養ケア」の３つ。

【保湿】ネイルオイルおすすめ3選

1. OPI プロスパ ネイル＆キューティクルオイル

最も改善が早い。乾燥じわ・縦スジに即効。

2. uka ネイルオイル（24:45）

香り良く、爪の縦シワがふっくら整う。

3. ロクシタン シアネイルオイル

濃厚保湿で爪がしっかり潤う。

【補強】ベースコートおすすめ3選

1. OPI ネイルエンビー

縦じわを埋め、爪を厚く見せる最強補強。

2. ネイルホリック ネイルハードナー

二枚爪・横線の保護に最適。

3. デュカート 強化ベースコート

安価で補強力が高い。

【保湿（手全体）】ハンドクリームおすすめ3選

1. キュレル ハンドクリーム

爪周りの乾燥改善に強い。

2. アトリックス ビューティーチャージ

軽い質感で爪の縦じわが目立ちにくくなる。

3. ロクシタン シア ハンドクリーム ライト

ネイルを曇らせない保湿力。

爪の縦じわ・横線を改善する“毎日のルーティン”

朝：乾燥予防

• ネイルオイル
• UVカットハンドクリーム

爪の紫外線ダメージも縦じわの原因。

日中：手洗い後の即保湿

• ベタつかないクリーム
• 水仕事前のバリアクリーム

夜：集中ケア

• ネイルオイル（2回目）
• クリーム
• 可能ならワセリン＋綿手袋

週1〜2回：スペシャルケア

• ハンドマスク
• 甘皮ケア（無理に切らない）

まとめ｜縦じわ・横線は“原因別ケア”で必ず改善する

縦じわ

→ 乾燥・加齢・栄養不足が原因

→ オイル＋補強ベース＋保湿で改善

横線

→ 過去のダメージや体調の影響

→ 補強しながら伸ばしていくのが基本

改善に必須

• ネイルオイル
• 補強ベースコート
• 水仕事前バリア
• 栄養補給

継続すれば

透明感のある“すっと伸びた綺麗な爪”が戻ります。