ジェルネイルオフ後に爪が傷む原因と回復ケアまとめ【2025最新版】

ジェルネイルを外した後に、

• 爪が薄くなった
• 表面がデコボコ
• 二枚爪になった
• 先端がすぐ欠ける
• 爪がしみる・痛い

こうしたトラブルは多くの人に起こります。

ジェルは美しく長持ちしますが、

オフ工程が間違っているだけで爪は一気に傷むのが現実。

この記事では、

• 爪が傷む本当の原因
• 今日からできる修復ケア
• 市販で買える回復アイテム
• 爪が弱い人にやってほしい習慣

を“専門的かつ分かりやすく”まとめました。

【まず知るべき】爪はジェルではなく「オフ」で傷む

ジェルをしている間は爪が保護されるため、

実は 爪が弱るのは「オフ工程」 が原因です。

以下のどれかをしていませんか？

原因①：サンディング（削りすぎ）

ジェルを削るときに地爪まで削ってしまうケース。

よくあるNG

• 色の境が消えるまで削る
• 爪の表面をゴリゴリ削る
• 粗いファイルで一気に削る

→ 爪が薄くなり、ペラペラ＆縦じわの原因に。

原因②：アセトンの長時間浸漬

アセトンは脱脂力が強く、爪と皮膚の水分・油分を奪う。

トラブル例

• 爪が白くなる
• 表面が乾燥して剥離
• 指先の皮膚が荒れる

原因③：無理に剥がす（絶対NG）

ジェルが浮いてきたときに

「ペリッ」と剥がすのは爪に最悪。

● 剥がすと起こること

• 爪の表層が一緒に剥がれる
• 爪が極端に薄くなる
• 痛み・しみる感覚が残る
• 二枚爪が悪化する

原因④：乾燥したまま放置する

ジェルに覆われていた爪は、外すと急速に乾燥する。

浸透しやすいダメージ

• 乾燥による縦じわ
• 表面の粉ふき
• 先端の割れ

原因⑤：ネイルベッドの弱り（生活習慣）

• 水仕事の多さ
• アルコール消毒
• 爪切り使用
• 手洗い回数の多さ

ジェル無しの状態でこれらを続けると、

爪は“むき出しのままダメージを受ける”。

【ここから改善】爪の回復スピードを上げるケア

ジェル無しの期間は “爪育て期間”。

正しいケアをすれば 3〜6週間で健康な状態に戻ります。

① ネイルオイル：爪の回復ケアの“最重要アイテム”

オフ後は“まずオイル”。

爪の水分保持＋柔軟性UPで、回復が最も早い。

使い方

• 1日2〜5回
• 甘皮と爪の裏側にも塗る
• 手洗い後に必ず塗る

おすすめ

• OPI プロスパ
• uka ネイルオイル
• ロクシタン シア
• 無印良品 ネイルケアオイル

② 補強ベースコートで守りながら育てる

薄くなった爪には“物理的な補強”が必須。

効果

• 曲がり・反り防止
• 先端の欠け対策
• 表面の縦じわ補正

おすすめ

• OPI ネイルエンビー（最強補強）
• ネイルホリック ハードナー
• デュカート 強化ベースコート

③ 夜は「オイル→クリーム→ワセリン」の三層保湿

復活スピードが2倍になる神ルーティン。

手順

1. ネイルオイル
2. ハンドクリーム
3. 爪先だけワセリンで密封
4. 可能なら綿手袋をはめて就寝

乾燥で薄くなった爪がふっくら回復。

④ 水仕事前は“バリアクリーム”で防御

濡れる・洗剤に触れることは

オフ後の爪にとってダメージが大きい。

使うべきもの

• ワセリン
• スクワラン
• シリコン系（撥水タイプ）

爪や指の乾燥を防ぎ、二枚爪予防に◎。

⑤ 爪切りを使わず、必ず爪やすり

爪切りは“衝撃で層が割れる”。

正しい方法

• ファイルで一方向に削る
• 先端の角を落とし丸く整える
• 削りすぎない

先端の欠け・横割れが激減。

⑥ 栄養補給（爪の材料を整える）

爪はタンパク質（ケラチン）でできています。

必須栄養

• たんぱく質：卵・鶏肉・魚
• 鉄：レバー・ほうれん草
• 亜鉛：牡蠣・ナッツ
• ビオチン：卵黄・大豆

栄養が不足すると、

どれだけケアしても爪がもろいままになってしまいます。

⑦ オフ方法そのものを見直す（重要）

今後爪が傷まないために、

“正しいオフ”を習得する必要があります。

正しいオフのポイント

• 削りすぎない
• 粗いファイルを使わない
• アセトンは最低限の時間
• 無理に剥がさない
• メタルプッシャーでガリガリしない
• できればサロンでオフ（安全度高い）

サロンでも“削りすぎ”が起こるので慎重に。

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市販で買える「爪回復アイテムまとめ」

ネイルオイル

OPI / uka / ロクシタン / 無印良品

補強ベースコート

OPI ネイルエンビー / ネイルホリック / デュカート

手全体の保湿

キュレル / アトリックス ビューティーチャージ / ロクシタン

水仕事前バリア

ワセリン / シリコン系ハンドクリーム

どれもドラッグストア・ネットで購入可能。

爪を最速で回復させる「1週間ルーティン」

毎日：

• 手洗い後 → ネイルオイル
• 夜 → オイル＋クリーム＋ワセリン
• 水仕事前 → バリアクリーム
• 乾燥を感じたらこまめに保湿

週2〜3回：

• 甘皮ケア（押し上げだけ）
• ハンドマスク
• 指先温浴（血流UP）

週1回：

• 補強ベースの塗り直し

まとめ｜ジェルオフ後の爪は“ケアすれば必ず回復する”

爪が傷むのはジェルのせいではなく、

オフ方法＋乾燥＋生活習慣の組み合わせ が原因。

しかし、

正しい回復ケアを続ければ、

• 爪の強度
• ツヤ
• 厚み
• しなやかさ

は必ず戻ります。

早ければ 2〜3週間で改善 が実感でき、

1〜2ヶ月で健康な爪に再生することが期待できます。