花粉症シーズンの手荒れ対策｜低刺激ケア＆おすすめクリーム【2025最新版】

花粉症シーズンになると、

• 手が赤くなる
• かゆい・ピリピリする
• いつものハンドクリームがしみる
• 手の甲がカサカサで粉を吹く
• 手洗いやアルコールで悪化する

といった “アレルギー性手荒れ” が急増します。

花粉症と手荒れは一見関係なさそうですが、

実は強く連動しています。

この記事では、

• 花粉症シーズンに手荒れが悪化する理由
• 刺激を避ける正しいケア方法
• 敏感肌に使えるおすすめクリーム
• 今すぐできる生活対策

を詳しく解説します。

花粉症の時期に手荒れが悪化するのは「バリア低下＋接触刺激」が原因

花粉症シーズンに手荒れしやすくなる理由は大きく4つ。

① 花粉が皮膚バリアを破壊する

花粉は“アレルゲン”と呼ばれる刺激物質。

皮膚に付くと炎症が起こり、バリア機能が低下する。

• 手の甲が赤くなる
• 乾燥感が強くなる
• かゆみが出る

これは花粉刺激による“皮膚のアレルギー反応”。

② 鼻・顔を触る回数が増え、手に花粉が付く

鼻・目がムズムズすると、

無意識のうちに手で顔を触ってしまう。

→ 手の皮膚に花粉が付着しやすい。

→ 特に手の甲や指の関節に炎症が集中。

③ 手洗い回数が増える（花粉を洗い流すため）

花粉対策で手洗い回数が増え、

石けんの脱脂作用で乾燥が悪化。

④ いつものクリームがしみる“敏感モード”になる

皮膚バリアが乱れている状態では、

香料・アルコール・メントール・尿素などが刺激になる。

→ 花粉シーズンは 刺激ゼロの低刺激ケア が正解。

【基本】花粉症シーズンの手荒れ対策3原則

① とにかく刺激を避ける（肌を守る）

花粉症の時期は肌が敏感なので、

• アルコール入り
• 香料・着色料
• メントール
• 尿素濃度高め
• 角質ケア成分（AHA/BHA）

これらは刺激源になりやすい。

② バリア機能を“補う”ケアが最優先

花粉で弱った皮膚には

セラミド・ワセリン・シアバター が相性抜群。

③ 花粉が付かない“保護膜づくり”をする

外出前はバリアクリーム（皮膜系）を塗ることで

手肌に花粉が直接つくのを防げる。

花粉症時期の手のケアルーティン（保存版）

【1】外出前｜バリア系ハンドクリームで“花粉ガード”

外に出る前に 薄い膜を作るケア が必須。

おすすめ成分

• ワセリン
• シリコン（撥水）
• スクワラン

→ 花粉が直接肌に触れず、炎症が起きにくい。

【2】外から帰ったら｜水洗い or ぬるま湯で優しく洗う

皮脂を落とさない“超低刺激洗い”がベスト。

• 石けんは1日1〜2回で十分
• 手の甲をこすらない
• 水分をタオルで押し取る

【3】直後30秒以内に“低刺激クリーム”で保湿

花粉で弱った皮膚は乾燥しやすいので、

セラミド系が最適。

【4】寝る前は集中ケア｜オイル→クリーム→手袋

夜は修復が進む時間。

1. ネイルオイルで爪周りを保湿
2. セラミド or シアバタークリーム
3. 綿手袋で密閉

→ 翌朝の手がふっくら、かゆみも減る。

花粉症シーズンにおすすめの低刺激ハンドクリーム7選

敏感肌でも使える“刺激ゼロ級”のものだけを厳選。

1｜キュレル ハンドクリーム（セラミド）

敏感肌の定番。炎症を抑え、バリアを補う。

• 無香料
• アレルギーテスト済み
• 指先のひび割れ改善力が高い

2｜アベンヌ 薬用ハンドクリーム

温泉水が肌を鎮静し、赤みを抑える。

• 刺激を感じにくい
• しっとりなのにベタつかない

3｜ワセリン（白色ワセリン）

超低刺激。花粉症シーズンに最も安全。

• 外出前のバリアに最強
• ひび割れにも使える
• 子どもにも安心

4｜プロペト（ワセリンの高純度版）

敏感肌の皮膚科処方でよく使われる保護剤。

• 刺激成分ゼロ
• 皮膚が極端に弱っている時に◎

5｜ニベア敏感肌用（医薬部外品）

荒れた皮膚を保護する皮膜系。

• 花粉刺激で赤みが出やすい人向け
• べたつかず、低刺激で使いやすい

6｜ユースキン シソラ クリーム

植物成分なのに低刺激。

• かゆみ・赤みを抑える
• 子どもでも使いやすい

7｜キュレル UVハンドクリーム（春の紫外線対策）

花粉＋紫外線で荒れる人向け。

• UVカット＋低刺激
• 春〜初夏の外出に最適

花粉症の季節に手を守る生活習慣

● 顔をこすらない（手も触れない）

→ 花粉が手につくのを防げる

● 外出時は手袋を使う

→ 花粉＋乾燥＋摩擦を同時に防げる

● 家の中では加湿必須

→ 乾燥した部屋は手の症状を悪化

● アルコール消毒は最小限に

→ 手荒れがある時は石けん洗いに切り替える

● 帰宅後はハンドソープでなく“水洗いだけ”

→ 脱脂しすぎないことが重要

まとめ｜花粉症シーズンの手荒れには「低刺激×バリア補修」が最強

花粉症の時期の手荒れは

乾燥ではなく“炎症＋バリア崩壊” が原因。

だからこそ、

【外出前】バリアクリーム（花粉を付けない）

【帰宅後】低刺激洗い（落とす）

【30秒以内】セラミド保湿（補う）

【夜】手袋で集中補修（治す）

この流れで確実に改善します。

敏感肌でも使えるクリームは、

• キュレル
• アベンヌ
• ワセリン
• プロペト
• シソラ

など、刺激ゼロ級のものを選べば安心。